Человек чувствует себя хорошо, но почему – то ноги стали подводить, пальцы на ногах мёрзнут, чаще стали уставать, в суставах слышен хруст.
Что бы это значило? Эти симптомы не безобидны. Врачи признают, что признаком ухудшения здоровья является именно болезнь ног. Главное услышать первые звонки и начать укреплять своё состояние. Конечно сразу, что приходит на ум, бежать к врачам, и это правильно. Они проведут обследование, установят диагноз и сделают необходимые назначения. Врачи предлагают задействовать защитные действия самого организма и назначают лечение сеансами массажа. Частота сеансов составляет три или четыре раза в неделю.
Критерии для назначения и противопоказания массажа.
Массаж назначается в определённых случаях:
1. Плохое кровообращение,
2. Плохая работа лимфатической системы ног,
3. Постоянная нервозность,
4. Усталость ног,
5. Ощущение онемения,
6. Ожирение,
7. Судорога в икрах и пальцах ног.
Нельзя делать самомассаж в случае:
1. Обострение заболевания суставов,
2. В предродовой период,
3. при варикозном расширении и тромбофлебите,
4. Заболевание кожи,
5. Повышенная температура.
Учимся делать самомассаж.
Не всегда у людей есть возможность посещать платного массажиста, но выход есть нужно научиться делать самомассаж, который поможет в любой момент. Бороться за нормальное самочувствие начинают с оздоровления. Для того чтобы правильно сделать самомассаж нужно точно знать какие участки ног массажировать и в какой последовательности. Это сначала стопа, потом ахиллесова пята, за ней икроножная мышца, следующий этап колено, бедренная часть ноги и ягодичная область.
Важным условием для начала самомассажа является чистота рук и ног, поэтому вначале принимают душ. Затем выбирают удобную позу тела, проще всего в данном случае расположиться, полусидя на кресле и начинать поглаживать ноги от подушечек пальцев к паху и тазу. Этим приёмом снимается нервное состояние, усталость и напряжение подкожных мышц.
Затем пальцы стоп растираются так чтобы, каждый палец гладился отдельно друг от друга. Следующим действием является массаж подошвы ног. Подошву стоп массажируют большой палец и согнутый средний. Действия пальцев рук сильные и активные, а пальцы ног нужно сгибать и разгибать.
Ахиллесова пята требует к себе внимательного отношения, так как тяжесть тела приходится именно на неё. Её нужно очень тщательно массажировать. Следующим действием идёт массаж сухожилия и икроножной мышцы. Сам массаж делают щипцеобразными действиями.
Массаж коленной чашечки и бедра ноги.
Икрам ног также необходимо уделять особое внимание, потому что в первую очередь переохлаждаются и перенапрягаются именно они. Икры массируют в положении сидя с согнутыми коленями. Движения направляются от стопы к ямке под коленом. Для удобства в коленную ямку подкладывают небольшую подушку. Массаж коленной чашечки начинают с кругового поглаживания тремя пальцами, потом сильно захватом коленной чашечки проводят вращения по кругу по часовой стрелке и наоборот.
При массаже бедра движения направляют вдоль мышц от колена к паху.
Как массаж ног помогает в улучшении самочувствия.
Массажируя подошву стопы, нормализуют функцию почек и мочевого пузыря. Если приёмами массажа действуют на наружную часть стоп, то уменьшаются болевые ощущения после ушибов ног, стоп и половых органов.
Когда массажируют, внутреннюю сторону голени под лодыжкой в районе впадины исчезает, боль от укуса пчелы, а действуя на часть ноги над лодыжкой, помогают избавиться от общей потливости и слабости. После массажа всей внутренней поверхности нижней части ноги и стопы и лодыжки начинает улучшаться состояние сосудов ног.
Массажем внизу внутренней стороны икроножной мышцы эффективно снимают мочеполовые расстройства, укрепляет общее состояние организма человека, снимается бессонница и слабость. Массаж подколенной части убирает болевые ощущения в коленях, печёночные колики, воспаление желчегонных протоков. Массажируя верхнюю часть голеностопного сустава, помогают регулировать работу желудка, кишечника, улучшается аппетит, отступают такие заболевания как язва. Судороги в ногах, боль в икрах отступают при массаже средней линии голени ниже коленной чашечки. Массаж бедренной части ноги и ягодичной области даёт положительный эффект при лечении болей в тазу и в ногах.
Занимаясь самомассажем, добиваются отличного самочувствия на долгие годы!
