уроки счастья





Бесплатные уроки из курса «Мастерская счастья» Урок 4


Домашнее задание Продолжаем: Дневник наблюдений Позитивная трансляция Новое задание: Тренировка контроля над негативными мыслями от буддийских монахов. Вам понадобятся: 10 белых пуговиц, 10 черных пуговиц, 2 конверта (или мешочка), терпение и чувство самоконтроля. Все пуговки – и белые, и черные – складываем в один конверт, второй оставляем пустым. Каждый день вы начинаете контролировать свои мысли в течение дня. Вступили с кем-то в конфликт? Тяните черную пуговку и перекладывайте в пустой конверт. Смогли вовремя остановиться и не дать негативной ситуации развиться? Берите белую пуговку и тоже в соседний конверт. В конце дня посчитайте, кто победил – белые или черные? Продолжайте применять эту практику, пока черных пуговиц не будет меньшинство. В идеале – не больше 1-3, при том, что белых тогда должно быть 5-7. Поначалу будет непросто, вы будете забывать, но это ничего – как вспомните, так и перекладывайте. Эта практика научит вас проявлять осознанность и легко переключаться с негативной мысли на позитивную, не давать негативу затянуть себя в черную дыру. Поэтому немного терпения и тренировки – все получится!


уроки счастья

Комментарии запрещены.

Это Интересно:
Клипы и Сериалы онлайн
Рубрики
Новые видеоуроки:
Видео уроки он-лайн